Млинці без борошна - Це Смак
- Сніданки
- 20 хвилин
- Легко
- Порцій: 2
Як приготувати класичний вівсяноблин для дієти. Правильний рецепт.
Якось одному винахідливому пп-шнику набридло день за днем чергувати вівсянку і омлет.Тоді він просто поєднав в одній мисці яйця, молоко і вівсяні пластівці. Результат на вигляд виявився далековат від інших кулінарних шедеврів. Зате вийшла страва, що стала основою для здорового меню тисяч і тисяч людей. Якщо ви дбаєте про свою фігуру, почати ранок з вівсяноблина — найкраще рішення!
Віівсяноблин — це як піца або лаваш: варіантів начинок не злічити. Фрукти, арахісова паста, крем-сир, насіння льону, чіа, овочі, листя салату, шпинат, твердий сир, варене м'ясо, морепродукти. Їжа, яка ніколи не набридне!
Пропонуємо інгредієнти на два вівсяноблина: солодкого і солоного. За тим же принципом можете укомплектувати тарілку зі своїми улюбленими продуктами. Тільки без ковбаси, будь ласка, — це не просто зайві калорії, а ризик заробити великі проблеми зі здоров'ям!
Важливо! Для приготування вівсяноблина використовуйте пластівці на моментальне приготування, а вимагають варіння — 8-10 хвилин.
Віівсяноблин — це як піца або лаваш: варіантів начинок не злічити. Фрукти, арахісова паста, крем-сир, насіння льону, чіа, овочі, листя салату, шпинат, твердий сир, варене м'ясо, морепродукти. Їжа, яка ніколи не набридне!
Пропонуємо інгредієнти на два вівсяноблина: солодкого і солоного. За тим же принципом можете укомплектувати тарілку зі своїми улюбленими продуктами. Тільки без ковбаси, будь ласка, — це не просто зайві калорії, а ризик заробити великі проблеми зі здоров'ям!
Важливо! Для приготування вівсяноблина використовуйте пластівці на моментальне приготування, а вимагають варіння — 8-10 хвилин.
Інгредієнти
- Яйце: 2 шт.
- Вівсяні пластівці: 6 ст. л.
- Молоко: 6 ст. л.
- Сіль: 1 щіпка
- Банан: 1 шт.
- Арахісова паста: 1 ст. л.
- Сирний сир: 2 ст. л.
- Зелень: за смаком
- Оливкова олія: 1 ч. л.
Як приготувати Млинці без борошна - Це Смак
- Пластівці сміливо в блендері або кавомолці, додайте яйця, сіль і молоко. Перемішайте до однорідності. Розділіть масу на 2 частини. Посмажте 2 млинці на розігрітій сковороді з додаванням оливкової олії: по 3 хвилини з кожного боку.
- Перший млинець змастіть арахісовою пастою, на одній половинці викладіть скибочки банана. Складіть блін вдвічі. Другий млинець змастіть пастою з крем-сиру і подрібненої зелені. Складіть удвічі.
Калорійність вівсяноблина — 125 ккал на 100 г. Якщо смажити без масла, то ще менше. Надалі енергетична цінність буде залежати від начинки, яку ви виберете. У разі будь здоровий і ситний сніданок — фундамент відмінного самопочуття протягом дня. Не забудьте розповісти про це друзям!
