Як приготувати багатошаровий салат з тунцем - Це Смак
- Закуски
- 30 хвилин
- Середньо
- Порцій: 5
Низькокалорійний легкий і швидкий: багатошаровий салат з тунцем
Чим ближче тепло і літо, тим більше хочеться свіжих овочів, фруктів і вітамінів. Важкі і жирні салати пора залишити в далекому минулому зимовому — настав час готувати легкі весняні страви!
Сьогодні ми поділимося з вами рецептом максимально простого багатошарового салату з тунцем. Для його приготування вам знадобиться мінімум часу і продуктів, а натомість ви отримаєте ситну низькокалорійну страву, яка підійде і для дієти, і для святкового столу.
Сьогодні ми поділимося з вами рецептом максимально простого багатошарового салату з тунцем. Для його приготування вам знадобиться мінімум часу і продуктів, а натомість ви отримаєте ситну низькокалорійну страву, яка підійде і для дієти, і для святкового столу.
Інгредієнти
- Помідор: 2 шт.
- Огірки: 1 шт.
- Болгарський перець: 1 шт.
- Цибуля: 1 шт.
- Яйце: 2 шт.
- Консервований тунець: 250 г
- Консервована кукурудза: 100 г
- Горошок: 100 г
- Часник: 1 зуб.
- Оливкова олія: 6 ст. л.
- Маслини: 10 шт.
- Сіль: за смаком
- Чорний перець (мелений): за смаком
Як приготувати Як приготувати багатошаровий салат з тунцем - Це Смак
- Болгарський перець, помідори, огірок і цибулю вимийте, очистіть і наріжте кубиками.
- Зубчик часнику розрізати навпіл і змастіть їм глибокий салатник. Потім викладіть в ємність нарізані овочі, посоліть і додайте 3 ст. л. оливкової олії. Ретельно все перемішайте. Овочеву суміш розкладіть на дно порційних салатників.
- З тунця, кукурудзи та горошку злити зайву рідину. Рибу розділіть і викладіть поверх овочів. Потім зверху насипте кукурудзу та горошок, акуратно розрівняйте шари з допомогою ложки, посипте дрібно нарізаною зеленою цибулею і полийте залишилося оливковою олією.
- Зверху кожну порцію багатошарового салату прикрасити маслинами, розрізаним на 4 частини яйцем і гілочкою зеленого або фіолетового базиліка.
Такий багатошаровий салат стане справжньою прикрасою будь-якого столу, а гості по праву оцінять його неповторний смак. Також, він стане відмінним доповненням до шашлику на природі — всі інгредієнти можна взяти з собою і приготувати салат прямо під час пікніка. Зберігайте цікаві рецепти і не забувайте ділитися ними з друзями!
